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婚前瘦小腹的四大妙招 让你快速瘦下来


1.每天保证足够饮水量
  多喝水是减肥者尤其是短期减肥最应该做的例行公事。饮水量大容易加重身体浮肿,这种观念误区早该打破啦!每天保证1500cc的饮水量,才能基本满足通过排尿、从粪便、呼吸或是从皮肤所蒸发的水分。多饮水,有助于促进人体新陈代谢,提高生理机能,加快排便排尿、帮助脂肪燃烧才更有助于快速瘦身,进而达到瘦腰减腹的效果。准新人们,在婚礼准备前一定记得多饮水哦!
 
2.肚皮按摩瘦身法
 
  对局部进行按摩可有效促进肠胃蠕动和新陈代谢,帮助快速排除宿便平复小腹,今儿改善身体起色和肌肤状态也大有好处。
 
  准备动作:仰躺,露出小腹,取花生大小的乳液置于手心,揉开,然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩10次,把乳液均匀地涂于小腹。
 
  肚皮按摩法第一步:揉-大拇指置于肚脐附近,固定不动,食指、中指、无名指捏住肚子外围,边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉。做完后腹部皮肤泛红,有微痛感,就表示动作到位了。以脐部为中心,从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发,各揉一遍(呈☆形)。这个动作还能促进腹部的微循环,提高体内养份和营养的运输效率。
肚皮按摩法第二步:抓-从腹部外围开始,用五指把腹部肌肉大把抓起,“拎”着它一步步向脐部推进,做完后腹部皮肤也应泛红,肌肉有微痛感。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排出。
 
  肚皮按摩法第三步:捏-用大拇指、食指以及无名指从腹部外围肌肉开始,向肚脐方向依次捏腹部肌肉,有微痛感即可,能活化皮肤,减少皮肤脂肪的堆积。

3.改变传统呼吸方式
 
  想要小蛮腰,改善呼吸方式也是迅速改善局部状态的秘诀之一。腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,可帮助减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸,也是因为其能影响人体脑部神经对摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。腹式呼吸不但能刺激肠道蠕动,帮助体内宿便排出,还能加速腹部脂肪燃烧,让小腹肌肉变得紧实。
 
  开始每天上午和晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉,呼气时肚子有扁下去的感觉)上,坚持几天就能看到明显效果。

4.排除水肿食疗法
 
  短期减肥不切实际,但其实只要去除身体水肿,身材就能看起来紧致纤瘦,亭亭玉立。爱结推荐的这款排除水肿食疗减肥汤,使用了一些可以消除体内水肿的减肥食材,改善体内代谢,加速脂肪的燃烧,同时净化身体,令废物通通排出。
 
  食疗中包含功效较显著的魔芋、昆布和裙带菜,富含膳食纤维,进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上,促进肠道蠕动能力,在排便的同时将其带出体外。
 
  材料及制法(3次分量)
 
  魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。
 
  将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下。将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。在锅中
 
  放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟,最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。
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2017.Jul

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